Du erfährst, woher diese Selbstverurteilung wirklich kommt, warum sie dich eher blockiert als weiterbringt und wie stark sie auch dein Essverhalten beeinflussen kann.

Diese Folge lädt dich ein, dich nicht länger zu bekämpfen, sondern dich besser zu verstehen. Für mehr Selbstwert, mehr Ruhe in deinem Kopf und ein liebevolleres Gefühl dir selbst gegenüber.

In dieser Folge spreche ich genau darüber, was wirklich hinter diesem Kreislauf steckt. Du erfährst, warum es nicht an deiner Disziplin liegt, sondern an deinem inneren Zustand, deinem Nervensystem und alten Mustern.

Diese Folge hilft dir, dich besser zu verstehen, aus der Selbstverurteilung auszusteigen und wieder mehr Ruhe im Umgang mit Essen zu finden.

Statt Druck und Verzicht bekommst du eine neue Perspektive: mehr Verständnis für dich selbst, mehr Ruhe im Umgang mit Essen und das Gefühl, wieder bei dir anzukommen.

Zusätzlich kannst du dir das E-Book über das Thema Emotionales Essen an Ostern kostenlos downloaden: Bodykompass

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das tief geht und unglaublich viele betrifft. Es geht um das Gefühl, nicht gut genug zu sein, um die ständige Anpassung und um die Angst, wirklich sichtbar zu werden.

Ich teile mit dir die Kernbotschaft meines Auftritts beim Speaker Contest. Nicht als persönliche Geschichte, sondern als ehrliche Reflexion darüber, was wirklich hinter diesen Mustern steckt und warum wir oft glauben, wir müssten uns verändern, um dazuzugehören.

Du wirst verstehen, warum dieses Gefühl häufig viel früher entsteht, als wir denken, weshalb Anpassung keine Schwäche ist, sondern eine Schutzstrategie, und warum genau das heute oft der Grund ist, weshalb wir uns selbst zurückhalten.

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich immer wieder anpasst, dich zurücknimmst oder dich innerlich hinterfragst, obwohl eigentlich so viel mehr in dir steckt.

Die wichtigste Botschaft dieser Folge ist ganz einfach und gleichzeitig so kraftvoll: Du bist nicht zu viel. Du bist nicht falsch. Du bist genau richtig.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie teilst oder mir eine Bewertung da lässt.

Warum greifen wir manchmal zu Süssem, obwohl wir eigentlich wissen, dass wir es nicht wollen? Warum fühlt sich der Drang nach bestimmten Lebensmitteln so stark an?

In dieser Podcastfolge schauen wir gemeinsam ins Gehirn. Ich erkläre dir einfach und verständlich, welche Rolle das limbische System, die Amygdala und unser Belohnungssystem dabei spielen und warum unser emotionales Gehirn oft schneller reagiert als unser rationaler Verstand. Du erfährst, warum Dopamin uns motiviert, bestimmte Dinge immer wieder zu tun, weshalb Zucker besonders stark auf unser Belohnungssystem wirkt und warum Stress alte Muster aktivieren kann.

Diese Folge hilft dir zu verstehen, dass dein Essverhalten nicht mit fehlender Disziplin zu tun hat, sondern mit biologischen und emotionalen Prozessen in deinem Gehirn. Wenn du beginnst zu verstehen, wie diese Systeme funktionieren, kannst du auch lernen, neue Muster zu entwickeln und deinen Umgang mit Essen langfristig zu verändern.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Süssigkeiten für viele Frauen mehr sind als nur ein Lebensmittel. Erfahrungen aus der Kindheit, Verbote und emotionale Verknüpfungen können dazu führen, dass unser Nervensystem Süsses mit Trost, Freiheit oder Kontrolle verbindet. Dadurch entsteht oft ein innerer Konflikt zwischen Genuss, Schuldgefühlen und dem Wunsch nach Kontrolle.

Du erfährst, welche Rolle dein limbisches System und dein Belohnungssystem dabei spielen, warum dein Verhalten nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat und wie du beginnen kannst, diese alten Muster zu verstehen und zu verändern.

Denn dein Essverhalten ist kein Gegner, es ist ein Hinweis darauf, welche Bedürfnisse in dir gesehen werden möchten.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deine natürlichen Hunger- und Sättigungssignale wieder wahrnehmen kannst. Viele Frauen haben durch Diäten, Kontrolle und ständige Ernährungsregeln den Kontakt zu ihrem Körper verloren. Statt auf Körpersignale zu hören, folgen sie Zahlen, Plänen oder Schuldgefühlen.

Du erfährst in dieser Episode:

• Warum Hunger kein „Ein- oder Ausschalter“ ist
• Wie die Hunger- und Sättigungsskala funktioniert
• Woran du angenehme Sättigung erkennst
• Warum Überessen kein Disziplinproblem ist
• Den Unterschied zwischen körperlichem Hunger, Appetit und emotionalem Essen
• Wie du wieder Vertrauen in dein biologisches Navigationssystem entwickelst

Dein Körper ist nicht dein Gegner.
Er spricht die ganze Zeit mit dir.
Du darfst wieder lernen, hinzuhören.

Viele hätten an diesem Punkt aufgegeben.

Doch Judith tat es nicht.

Als sich ihr Umfeld stabilisierte, griff sie auf das Gelernte zurück – diesmal mit mehr Verständnis für ihr Nervensystem, für ihr Essverhalten und für sich selbst. Heute ist sie fast 10 Kilo leichter.

In dieser Folge sprechen wir über:

• ADHS und seine Auswirkungen auf Ernährung und Impulskontrolle

• Emotionales Essen in stressigen Lebensphasen

• Warum Rückschritte kein Scheitern sind

• Und wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht

Eine ehrliche, berührende Geschichte über Chaos, Neubeginn und die Entscheidung, sich selbst nicht aufzugeben.

Viele Läuferinnen verzweifeln, weil trotz regelmässigem Training die Leistung nicht steigt oder sogar stehenbleibt. Doch Fortschritt entsteht nicht durch mehr, sondern durch gezielte Anpassung. In unserem Gespräch gehen wir genau darauf ein:

Was du in dieser Folge bekommst:

• Weshalb Stagnation im Laufen häufig kein „Fehler“ im Training ist

• Wie der Körper auf wiederholte Reize reagiert und wann Anpassung stoppt

• Welche Rolle Regeneration, Energie und Nervensystem-Sicherheit spielen

• Wie du mit smarter Trainingssteuerung wieder Fortschritte erzielst

• Praktische Tipps für deinen nächsten Trainingsblock

Wir brechen klassische Mythen auf (“mehr ist besser”) und geben dir eine klar verständliche, alltagsrelevante Sichtweise auf Training, Erholung und Leistungsentwicklung – basierend auf Trainingswissenschaft und langjähriger Praxiserfahrung.

Hol dir jetzt den 10-Wochen-Laufplan von Beat in meinem Webshop
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In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der Körpertypen ein und schauen uns zwei scheinbar gegensätzliche Typen genauer an: Tomate 🍅 und Ananas 🍍.

Du erfährst:

• Was dein Körpertyp über dein Nervensystem, deinen Stoffwechsel und deine Psyche verrät

• Warum die gleiche Ernährung bei zwei Menschen völlig unterschiedlich wirkt

• Welches Training deinem Körper wirklich guttut und welches ihn eher stresst

• Warum Überforderung, Dauerleistung oder Selbstvergessenheit nichts mit mangelnder Disziplin zu tun haben

Anhand eines praxisnahen Beispiels zeige ich dir, wie sich Körpertypen im echten Alltag äussern und wie kleine Veränderungen bei Ernährung, Training und Struktur eine grosse Wirkung haben können.

Tomate oder Ananas sind keine Schubladen, sondern Werkzeuge.
Werkzeuge, um dich selbst klarer wahrzunehmen und deinen Körper sinnvoll zu unterstützen.

Wenn du eine Körpertypen Analyse machen willst, dann melde dich gerne unter www.bodykompass.ch

Essen nimmt in deinem Leben mehr Raum ein, als du möchtest? Du denkst oft ans Essen, isst nicht nur aus Hunger, sondern auch aus Stress, Überforderung, Frust oder innerer Leere – und fragst dich, warum dir das immer wieder passiert?

In dieser Folge möchte ich dir eines ganz klar sagen: Du bist nicht disziplinlos. Du hast kein Essproblem. Dein Körper versucht gerade, dich zu regulieren.

Wir sprechen darüber, warum Essen so oft zur Kompensation wird, was ein „instabiles Fundament“ wirklich bedeutet und weshalb unverarbeitete Emotionen, chronischer Stress und ein dauerhaft aktiviertes Nervensystem Essen zu einem wichtigen Helfer machen. Du erfährst, warum Kontrolle, Diäten und Kalorienzählen das eigentliche Problem meist nicht lösen – und weshalb Essen in einem überforderten System eine absolut logische Funktion übernimmt.

Diese Folge lädt dich ein, dein Essverhalten nicht länger zu bekämpfen, sondern zu verstehen. Sie schenkt dir Entlastung, einen neuen Blick auf dich selbst und die Erkenntnis, dass Essen nicht dein Feind war, sondern ein Versuch deines Körpers, für dich da zu sein.

Wenn innere Stabilität wächst, verliert Essen seine kompensierende Aufgabe.
Und genau dort beginnt echte Veränderung.

Wenn du schon viele Diäten, Pläne oder Programme ausprobiert hast
und dich trotzdem immer wieder fragst
„Warum halte ich das nicht durch?“,
dann ist diese Folge für dich.

In dieser Episode erfährst du,
warum Kontrolle keine Stabilität schafft,
weshalb Rückfälle keine Schwäche sind
und was dein Körper wirklich braucht,
um sich sicher, ruhig und frei im Essen zu fühlen.

🎧 Kein neuer Plan.
🎧 Keine Disziplin-Predigt.
🎧 Sondern ein Perspektivwechsel, der entlastet.

Freiheit im Essen beginnt nicht bei Regeln –
sondern bei innerer Stabilität.

Kalorien zählen.
Aufpassen.
Diszipliniert sein.

Doch was, wenn genau diese Kontrolle das ist,
was dich aus der Balance bringt?

In dieser Folge spreche ich darüber,

• wie Diäten, Bewertungen, Kommentare und Stress uns vom Körpergefühl trennen

• weshalb Kontrolle scheinbar Sicherheit gibt, langfristig aber Stress erzeugt

• warum dein Stoffwechsel nicht kaputt ist, sondern sich schützt

• und was dein Körper wirklich braucht, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen

Du erfährst,
warum Wohlfühlgewicht kein Ziel ist,
sondern ein Nebenprodukt von innerer Sicherheit, Regulation und Vertrauen.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• ständig ans Essen denkst

• das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich

• müde bist von Regeln, Verboten und Diäten

• und dir wünschst, endlich Frieden mit deinem Körper zu schliessen

Dein Körper ist nicht dein Gegner.
Er ist dein Schutzsystem.
Wenn du aufhörst zu kontrollieren, beginnt Balance.

In dieser Podcast-Folge schauen wir gemeinsam hinter die klassische Abnehm-Logik und sprechen über einen entscheidenden Faktor, der oft übersehen wird: Stress und das Nervensystem. Du erfährst, warum dein Körper im Überlebensmodus nicht auf Fettabbau programmiert ist, weshalb Kaloriendefizite unter Stress häufig wirkungslos bleiben und warum Heisshunger keine Charakterschwäche, sondern eine biologische Reaktion ist.

Diese Folge lädt dich ein, deinen Körper besser zu verstehen, anstatt ihn weiter zu kontrollieren. Es geht darum, warum Sicherheit, Regulation und Vertrauen die Grundlage für nachhaltige Veränderung sind und weshalb Abnehmen nicht dort beginnt, wo du weniger isst, sondern dort, wo dein Nervensystem zur Ruhe kommt.

Wenn du aufhören möchtest, gegen dich zu kämpfen, und verstehen willst, was dein Körper wirklich braucht, um loslassen zu können, ist diese Folge für dich.

Abnehmen beginnt nicht im Kaloriendefizit.
Es beginnt im Nervensystem.



Mehr zum Coaching www.bodykompass.ch

Der Januar fühlt sich für viele Frauen nicht nach Leichtigkeit an, sondern nach Erwartungen, Selbstkritik und dem Gefühl, endlich etwas ändern zu müssen. Nach dem inneren Druck, disziplinierter zu sein, weniger zu essen, besser zu funktionieren.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum du 2026 nicht mit einer Diät starten musst – und warum genau das der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung sein kann. Es geht darum, weshalb klassische Diäten gerade im Januar so häufig scheitern, was in deinem Körper passiert, wenn Essen mit Druck und Verzicht verbunden ist, und welche Rolle Stress, das Nervensystem und das Hormon Cortisol beim Abnehmen spielen.

Wir schauen gemeinsam darauf, warum emotionales Essen kein Disziplinproblem ist und warum Abnehmen nicht allein auf dem Teller beginnt. Diese Folge lädt dich ein, den Jahresanfang achtsamer zu gestalten, dein Essverhalten besser zu verstehen und deinem Körper wieder mit mehr Respekt zu begegnen – ganz ohne Verbote.

Diese Folge ist keine Motivation zur nächsten Diät. Sie ist eine Einladung, den Januar neu zu denken und dich selbst nicht länger als Problem zu sehen.

Wenn du müde bist vom ständigen Neuanfang, vom inneren Kampf mit dem Essen und von Schuldgefühlen, Kontrolle und Druck, dann ist diese Folge für dich.

Du musst nichts beweisen.
Du darfst dich neu verstehen.


Zum Retreat: www.mindfood-balance-retreat.com

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es an Weihnachten öfters zu Emotionalem Essen kommt und warum dein Körper, dein Nervensystem und deine Emotionen gerade jetzt besonders sensibel reagieren.

Du erfährst:

• warum der Dezember dein Essverhalten stärker beeinflusst als jeder andere Monat

• was Zucker, Alkohol, Stress und Blutzucker mit Heisshunger und Kontrollverlust zu tun haben

• weshalb emotionales Essen an Weihnachten kein persönliches Scheitern ist

• warum das „Alles-oder-nichts“-Denken dich weiter von Balance entfernt

• und wie achtsames Essen wirklich aussieht, ohne Verzicht, ohne Schuldgefühle

✨ Kostenloses E-Book für dich:
Passend zu dieser Folge findest du in meinem Webseiten-Shop ein kostenloses E-Book zum Thema Mindfood an Weihnachten.
Den Download-Link: Bodykompass

✨ Ausblick & Einladung:
Am 12. Januar startet meine Mindfood Reset Online Woche – ein sanfter Neustart ohne Diäten, Druck oder Verbote. Bodykompass

Und im April sind aktuell noch 2 Plätze für mein Mindfood Balance Retreat frei – eine bewusste Auszeit für Körper, Nervensystem und echte Balance. Bodykompass

Diese Folge erinnert dich daran:
Nicht der Dezember bringt dich aus der Balance, sondern der Versuch, ihn mit falschen Regeln zu meistern.

Gemeinsam mit der Naturheilpraktikerin Katrin Mirocha spreche ich darüber, warum sich der Körper in den Wechseljahren verändert, weshalb Bauchfett kein persönliches Versagen, sondern eine hormonelle Schutzreaktion ist – und was Ernährung jetzt wirklich leisten kann.

In dieser Folge erfährst du:

• warum sich Fettverteilung in den Wechseljahren verändert und warum besonders der Bauch betroffen ist

• welche Rolle Östrogenabfall, Insulin, Cortisol und Stress bei Gewichtszunahme spielen

• weshalb weniger essen und mehr Disziplin oft zu noch mehr Bauchfett führen

• wie eine hormonfreundliche Ernährung den Stoffwechsel stabilisieren kann

• welche Ernährungsfehler Frauen in den Wechseljahren häufig machen

• wie du ohne Diätstress, Kalorienzählen und Selbstkritik wieder mehr Vertrauen in deinen Körper findest

Diese Folge ist für Frauen, die ihren Körper verstehen wollen, statt ihn zu bekämpfen und die lernen möchten, wie Ernährung in den Wechseljahren stabilisierend, entlastend und nachhaltig wirken kann.

Dieser Satz wirkt oft wie eine innere Erlaubnis, über unsere eigenen Grenzen zu gehen, mehr zu essen, als uns guttut, oder emotionalen Stress mit Guetzli, Schokolade oder Christstollen zu kompensieren. Gleichzeitig sprechen wir darüber, was im Körper passiert, wenn wir über Tage oder Wochen immer wieder zu etwas Süssem greifen, und weshalb konstante Zuckerimpulse unseren Blutzucker in die Höhe schnellen lassen, um kurz darauf wieder abzufallen, ein Zyklus, der Müdigkeit, Reizbarkeit und noch mehr Hunger auslösen kann.

Im Gespräch wird deutlich, dass emotionales Essen in dieser Zeit besonders häufig auftritt, weil Erinnerungen, Familienthemen, Jahresendstress und das Bedürfnis nach Geborgenheit stärker sind als sonst. Wir zeigen dir, wie du die Festtage geniessen kannst, ohne in den typischen Dezember-Overload zu geraten, und wie du ein Bewusstsein dafür entwickelst, was dein Körper wirklich braucht.

Es geht nicht darum, auf Genuss zu verzichten, sondern darum, ihn bewusst zu erleben und gleichzeitig gut für sich zu sorgen. Diese Folge begleitet dich durch die Festtage: warm, stärkend und voller Klarheit dafür, wie du Weihnachten geniessen kannst, ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren.

Podcast Gats: Katrin Mirocha: Praxis Midada - Das Königreich der Hormone

Trotz Schichtdienst, Pflegealltag und ständigem Zeitdruck hat sie sich selbst wiedergefunden nicht durch Härte, sondern durch Achtsamkeit. Kohlenhydrate wurden für sie vom „Feind“ zur Kraftquelle, und Essen wurde wieder zu etwas, das nährt statt belastet.

Lea erzählt ehrlich, wie Leichtigkeit wieder in ihr Leben zurückkam, wie sich ihr Körper verändert hat und warum sie heute entspannter, bewusster durchs Leben geht. Diese Folge inspiriert jede Frau, die spüren möchte, dass Abnehmen nicht anstrengend sein muss, sondern sanft, klar und absolut alltagstauglich sein kann.

Ich zeige dir in dieser Episode:
✨ Warum Symptome Botschaften und keine Feinde sind
✨ Welche Rolle Stress, Emotionen, Hormone und Ernährung dabei spielen
✨ Wie du lernst, deinen Körper wieder zu verstehen
✨ Welche einfachen Fragen dir helfen, die wahren Ursachen zu erkennen
✨ Wie du aus dem Funktionsmodus zurück in die Verbindung mit dir kommst

Diese Folge ist für dich, wenn du…
💛 öfter gegen deinen Körper kämpfst
💛 dich fragst, warum dein Körper „komisch“ reagiert
💛 wieder in deine innere Balance finden möchtest
💛 bereit bist, auf einer tieferen Ebene hinzuschauen

Hör unbedingt rein und entdecke, wie viel leichter dein Alltag wird, wenn du die Sprache deines Körpers verstehst.

Teile die Folge gerne mit einer Freundin, die gerade genau diese Botschaft braucht.

In dieser Folge sprechen ich offen über gestörtes Essverhalten, ohne Scham, ohne Bewertung, aber mit ganz viel Verständnis.
Ich tauche ein in Themen wie:

• Die feine Grenze zwischen „Ich will Kontrolle“ und „Ich brauche Kontrolle, um mich sicher zu fühlen“

• Warum Kalorienzählen oft mehr Schutzmechanismus als Ernährungsstrategie ist

• Warum abends oder am Wochenende alles zusammenbricht

• Was dein Nervensystem zu tun hat

• Und warum intuitives Essen erst dann funktioniert, wenn innerlich Sicherheit entsteht

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal machtlos statt frei mit Essen fühlst.
Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich.
Oder wenn du dich fragst, ob du einfach nicht diszipliniert genug bist.

DENK DARAN:
Du bist nicht zu viel. Du bist nicht zu schwach.
Du hast nicht versagt, du hast bisher überlebt.

Es geht nicht darum, die Kontrolle zu erhöhen, sondern sie irgendwann nicht mehr zu brauchen.
Denn dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.

🤍 Eine Folge zum Fühlen, Verstehen und Loslassen.

In dieser Folge von Bodykompass spreche ich darüber, warum so viele Frauen ihren Zyklus nicht mehr wirklich spüren, wie Stress, Ernährung und Emotionen diese Verbindung beeinflussen und was du tun kannst, um deinen Zyklus wieder als Ressource für Energie, Intuition und Selbstfürsorge zu nutzen.

Du erfährst:

• Warum du deine Signale oft überhörst (und wie du sie wieder wahrnimmst)

• Wie sich dein Essverhalten und deine Stimmung zyklusabhängig verändern

• Wie du deinen Zyklus wieder als Kompass für Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit einsetzen kannst

Diese Folge ist dein Reminder: Dein Körper spricht, du darfst wieder zuhören. 💗

Passend zum Podcast gibt es in meinem Webseiten Shop das Zyklisch Leben Workbook -> Bodykompass

Teile die Folge mit einer Freundin, die sich selbst wieder fühlen möchte.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum du nicht intuitiv essen kannst, solange emotionales Essen dein Leben bestimmt.
Du erfährst:
✨ wie emotionale Muster dich von deinem Körper trennen,
✨ warum Disziplin keine Lösung ist, sondern Mitgefühl,
✨ und wie du Schritt für Schritt wieder lernst, deine Körpersignale zu verstehen.

Intuitives Essen ist kein Konzept, es ist eine Rückkehr zu dir selbst.
Diese Folge zeigt dir, wie du den Weg dorthin findest.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie mit jemandem, der sich gerade auf dem Weg zu mehr Selbstverbundenheit befindet.
Denn Heilung beginnt da, wo du wieder zuhörst deinem Körper, deinen Gefühlen und dir selbst.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Waage kein Massstab für deinen Wert ist und wie du dich davon lösen kannst.
Du erfährst:
🌿 warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind
💭 wie die Waage unbewusst dein Selbstbild prägt
⚖️ weshalb Kontrolle oft nur ein Ersatz für fehlende Verbindung ist
💫 und wie du lernst, deinen Körper wieder wirklich zu spüren

Ich teile ein Beispiel aus meinem Coaching, zeige dir eine einfache 7-Tage-Übung für mehr Körperbewusstsein und lade dich ein, neue Maßstäbe für dein Wohlbefinden zu setzen jenseits von Zahlen.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du Frieden mit deinem Körper schließen und lernen möchtest, dich unabhängig von der Waage wohlzufühlen.

Denn:
Die Waage misst dein Gewicht – aber nicht deinen Wert. 💛

In dieser Folge erfährst du, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du fühlst.
Ich erkläre dir die Rolle der Amygdala, warum sie dein inneres Alarmsystem ist und wie du lernst, sie wieder zu beruhigen.

Du verstehst:
👉 wie negative Gefühle entstehen
👉 warum sie dich manchmal überrollen
👉 und wie du sie mit einfachen Schritten wieder in Balance bringst

Ich zeige dir drei alltagstaugliche Techniken, mit denen du deine Emotionen regulierst,
ohne sie zu verdrängen, darunter Reframing, Atemregulation und Emotion Labeling.

Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest,
deine Gefühle zu verstehen statt zu bekämpfen,
bewusst zu reagieren statt impulsiv,
und Frieden mit deiner emotionalen Welt zu schliessen.

Lass uns gemeinsam einen liebevollen Blick auf deine Gefühlswelt werfen.

Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit jemandem,
der gerade lernen möchte, mit seinen Emotionen bewusster umzugehen.

In dieser Folge erzählt Ramona:
✨ wie sie es trotz vollem Alltag geschafft hat, dranzubleiben
✨ warum die Veränderung nicht nur auf der Waage sichtbar ist, sondern auch in ihrem Inneren
✨ welche neuen Routinen und Gedanken ihr heute Kraft geben
✨ und sie verrät die Tipps, die ihr am meisten geholfen haben

Lass dich von Ramonas Weg motivieren und hol dir die Impulse, die auch dich deinem Ziel näherbringen können.

Wenn auch du dir wünschst, endlich abzunehmen, mehr Selbstbewusstsein aufzubauen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen, dann melde dich bei mir. Ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg.

📩 Mehr Infos findest du hier: www.bodykompass.ch

In dieser Folge teile ich mit dir, warum:
✨ Selbstliebe nicht heisst, nur die schönen Seiten zu feiern.
✨ deine Schwächen dich einzigartig machen.
✨ Dankbarkeit für deine Schatten dich frei und stark werden lässt.

💌 Und weil inneres Wachstum Übung braucht, habe ich ein kostenloses Workbook für dich erstellt. Darin findest du Reflexionsfragen und Impulse, die dich Schritt für Schritt zu mehr Selbstwert und Selbstannahme führen.

👉 Lade es dir jetzt auf meiner Webseite herunter und lass uns gemeinsam diesen Weg gehen.

Bodykompass

Deine Schatten sind kein Makel, sie sind dein grösstes Geschenk. 💜

Laura erzählt offen von ihren Höhen und Tiefen: von Momenten des Zweifelns, in denen sie am liebsten aufgegeben hätte, bis hin zu Phasen voller Motivation und neuer Energie. Sie berichtet, was sich in ihrem Alltag, in ihrem Körper und in ihrem Mindset verändert hat – und was für sie der entscheidende Schlüssel zu mehr Selbstliebe, Leichtigkeit und einem nachhaltig gesünderen Leben war.

Wir sprechen darüber:

• Welche Rolle Selbstliebe wirklich beim Abnehmen spielt

• Warum Durchhaltevermögen nicht gleichbedeutend mit Härte ist

• Wie kleine Veränderungen grosse Auswirkungen haben können

• Und ob sich das Coaching für sie langfristig ausgezahlt hat

Lausche Lauras ehrlicher Geschichte, lass dich inspirieren und entdecke, dass echte Veränderung immer möglich ist, egal, wo du gerade stehst.

Wenn du dir ebenfalls wünschst, wieder in Balance zu kommen, dich wohler in deinem Körper zu fühlen und gesunde Gewohnheiten mit Freude zu leben, dann schau gerne bei meinem Coaching-Angebot vorbei:
👉 Hier geht’s zu Bodykompass

Folge Laura auf Instagram: laura_schnelmann

Folge Bodykompass auf Instagram: bodykompass____

Zum ersten Mal veranstalte ich meinen Women’s Power Day – ein Event voller Energie, Inspiration und Aha-Momente, speziell für Frauen, die mehr aus sich und ihrem Leben machen wollen.

Und das ist noch nicht alles: Ich öffne auch die Türen zu meinem Retreat. Ein Ort zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken – und gleichzeitig die Chance, dich noch tiefer mit dir selbst, deinem Körper und deinem Mindset zu verbinden.

In dieser Folge erfährst du:

• Was dich am Women’s Power Day erwartet

• Warum das Retreat ein Erlebnis ist, das dein Leben verändern kann

• Für wen diese Events genau richtig sind

• Und wie du dir deinen Platz sichern kannst

Also: Hör unbedingt rein, lass dich inspirieren und sei eine der Ersten, die alle Details erfährt. 💕

In dieser Folge teile ich mit dir praktische Tipps und Strategien, wie du nach dem Urlaub ganz leicht wieder in deinen gesunden und fitten Lifestyle zurückfindest, ohne Druck, ohne schlechtes Gewissen, dafür mit Klarheit und Motivation.

Erfahre:

• Warum es völlig normal ist, aus Routinen zu fallen

• Welche kleinen Schritte dir helfen, wieder reinzukommen

• Wie du den „Neustart“ sogar für dich nutzen kannst

Hör rein und hol dir deine Portion Motivation, damit du nach den Ferien nicht bei null startest, sondern direkt wieder durchstarten kannst! 🎧💫

Wir beleuchten:

• Warum viele Routinen schon nach wenigen Wochen scheitern

• Wie du die richtigen Routinen für dich findest

• Mentale Strategien, um dranzubleiben auch wenn Motivation und Energie nachlassen

• Die Rolle von Selbstbild, Disziplin und kleinen Schritten

• Wie Rückschläge dich nicht aus der Bahn werfen, sondern sogar stärken können

Egal, ob du eine Morgenroutine etablieren, mehr Sport treiben oder achtsamer essen möchtest in dieser Folge bekommst du praxisnahe Tipps und Mindset-Impulse, um konsequent dranzubleiben und deine Ziele wirklich zu erreichen.

Serge Mathier - www.mathiermind.ch

Du erfährst, warum diese innere Stimme manchmal so laut wird, woher sie kommt und wie du lernen kannst, ihr mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Damit du Schritt für Schritt Frieden mit dir schliesst und dich nicht mehr gegen dich, sondern für dich selbst einsetzt.

Wenn du noch mehr in dieses Thema eintauchen möchtest, dann bewirb dich für ein 4 Monate "Feel Good Body" Coaching.

Ich erzähle, wie es bei mir selbst dazu gekommen ist und wie stark gesellschaftliche Ideale unser Selbstbild und unser Essverhalten prägen. Uns wird beigebracht, dass Kontrolle gleich Disziplin ist und Disziplin gleich Stärke. Aber was ist, wenn genau diese Denkweise uns immer weiter von unserem Körpergefühl entfernt?

Ein gestörtes Essverhalten, egal ob extreme Kontrolle oder emotionales Essen hat oft einen gemeinsamen Ursprung: die fehlende innere Sicherheit. Wenn wir uns selbst nicht vertrauen, suchen wir Halt im Aussen, zum Beispiel durch rigide Essensregeln oder ständiges Überessen.

Ich teile mit dir nicht nur meine Geschichte, sondern auch, was der erste Schritt raus aus diesem Kreislauf sein kann: Wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper kommen durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und das Zulassen von Gefühlen, ohne sie sofort mit Essen zu regulieren.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:

„Warum esse ich eigentlich so?“ oder

„Wie komme ich da wieder raus?“

🎧 Jetzt reinhören, für mehr Verständnis, Mitgefühl und echte Veränderung.

Ich unterstütze dich sehr gerne auf deinem Weg: www.bodykompass.ch

Im Bodykompass Podcast gehe ich heute tief:
✨ Warum passiert heimliches Essen überhaupt?
✨ Welche unbewussten Muster stecken dahinter?
✨ Und wie kannst du lernen, achtsam und liebevoll mit deinem Essverhalten umzugehen, ohne Scham, ohne Verzicht, ohne Schuld?

Ich teile mit dir psychologisches Wissen, Erfahrungen aus dem Coaching und ganz konkrete Impulse, wie du zurück zu deinem Körpergefühl findest.
Denn genau das ist Mindfood: Essen, das nährt – und nicht nur den Magen, sondern auch dein Herz.

Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung. Sie ist eine Einladung:
🧭 zurück zu deinem inneren Kompass
🧘‍♀️ hin zu mehr Genuss, Selbstmitgefühl und Vertrauen in dich.

🔔 Wenn du jemanden kennst, der diese Folge hören sollte, teil sie gerne. Und wenn du magst, schreib mir auf Instagram @bodykompass____ oder auf www.bodykompass.ch ich freu mich auf deine Gedanken.

Ich teile Erfahrungen aus meiner Arbeit mit Kundinnen und zeige dir, warum Selbstachtung weit über oberflächliche Selbstliebe hinausgeht.

Du erfährst:

• warum Selbstachtung die Grundlage für echte Veränderung ist,

• wie du Mitgefühl für dich selbst entwickeln kannst,

• welche typischen Hürden dabei auftreten,

• und wie du Schritt für Schritt deine Selbstachtung stärken kannst.

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst mit neuen Augen zu sehen – ehrlich, liebevoll und achtsam. 💛

Ausserdem stelle ich dir ein paar wirkungsvolle Übungen vor, die dir helfen können, die Verbindung zwischen deinem Kopf und deinem Körper zu stärken und ein positiveres Körpergefühl aufzubauen.

💡 Kleine Erinnerung: Dein Körper leistet jeden Tag Grossartiges, lass uns gemeinsam lernen, das auch wirklich zu sehen!

Ich war auf dem Good Vibes Festival in Tirol (findet jährlich im Juni statt), einem Ort voller Achtsamkeit, Bewegung und tiefer Verbindung und dort wurde mir einmal mehr bewusst, welch unglaubliches Wunderwerk unser Körper ist.

Du erfährst in dieser Folge, wie du mit einfachen Übungen zur Ruhe kommst, achtsamer mit dir wirst und wie dein Körper dir dabei hilft, wieder in Balance zu kommen emotional, mental und körperlich.

Diese Folge ist eine Einladung: Raus aus dem Kopf, rein in deinen Körper.

AuSSerdem führe ich dich durch eine 5-minütige Mindful-Eating-Übung, die du direkt mitmachen kannst. Diese Übung hilft dir dabei, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper und deinem Hunger- und Sättigungsgefühl aufzubauen.

Ideal, wenn du dir einen kleinen achtsamen Moment im Alltag schenken willst oder dein Essverhalten mit mehr Bewusstsein gestalten möchtest.

🧠✨ Reinhören, mitmachen und achtsamer essen.

Ich spreche darüber, wie dein Körper dir zeigt, was er wirklich braucht, wenn du lernst, ihm wieder zu vertrauen. Du erfährst, wie du den Unterschied zwischen echtem Hunger und Lust erkennst, warum Stress und Übergewicht dein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl stören können, und wie du mit kleinen achtsamen Schritten wieder zu mehr Klarheit und Balance findest.

Diese Folge ist ein Muss für alle, die Heisshunger verstehen und Frieden mit ihrem Essverhalten schliessen wollen.

Mehr dazu in meinem Buch: MINDFOOD

www.mindfood-kochbuch.ch

Wir sprechen über:

• Was Tachyonenarbeit genau ist

• Wie sie bei Allergien und anderen körperlichen oder emotionalen Beschwerden helfen kann

• Warum ganzheitliche Heilung oft dort beginnt, wo Energie wieder frei fliessen darf

Wenn du selbst unter Heuschnupfen leidest oder offen bist für neue Wege der energetischen Gesundheit, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Lass dich inspirieren und erfahre, wie kraftvoll feinstoffliche Arbeit sein kann.

Jetzt reinhören und entdecken, was alles möglich ist, wenn Körper, Geist und Energie in Einklang kommen.

Jasmin Beeli

www.jasminbeeli.ch

jasminbeeli@bluewin.ch

Martina zeigt, wie geistiges Fasten helfen kann, den eigenen Geist zu entgiften, mentale Klarheit zu gewinnen und neue, stärkende Gedankenmuster zu etablieren. Wir sprechen darüber, warum mentale Hygiene genauso wichtig ist wie körperliche und wie du Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst.

✨ Eine Folge voller Aha-Momente für alle, die sich nach innerer Ruhe, mentaler Stärke und einem klaren Blick auf sich selbst sehnen.

Jetzt reinhören und deinen mentalen Detox starten!

Autorin Martina Putzi "Geistiges Fasten"
martinaputzi@hotmail.com

Instagram: die.sprache.des.lebens

Du erfährst, warum diese innere Diskrepanz langfristig zu Erschöpfung, körperlichen Beschwerden und einem Gefühl des Ungleichgewichts führen kann. Ich erkläre, weshalb wir oft Signale des Körpers ignorieren, bis er uns nicht mehr überhören lässt.

Diese Folge lädt dich ein, das Zusammenspiel von Kopf und Körper bewusster wahrzunehmen, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und ihn als wertvollen Kompass auf deinem Weg zu nutzen.

PCOS betrifft viele Frauen, doch die Diagnose allein reicht oft nicht aus, um die richtigen Massnahmen zu treffen. Denn PCOS ist nicht immer gleich. Es gibt vier unterschiedliche Formen: das insulinresistente PCOS, das post-pill PCOS, das entzündliche PCOS und das stressbedingte (adrenale) PCOS. Jede Form hat andere Ursachen und braucht daher auch eine andere Herangehensweise.

In dieser Folge erfährst du, woran du die verschiedenen Typen erkennen kannst, welche Blutwerte eine Rolle spielen und wie du deine Ernährung gezielt anpassen kannst, um deinen Zyklus, dein Wohlbefinden und deine Hormonbalance zu verbessern. Ernährung ist kein Wundermittel, aber ein enorm wichtiger Hebel auf deinem Weg zu mehr Balance.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich mit deiner PCOS-Diagnose überfordert fühlst, keine "One-fits-all"-Diät willst und bereit bist, deinen Körper wirklich zu verstehen.

👉 PS: Ich habe in der Folge eine ungenaue Aussage zu Mandeln und Baumnüssen gemacht. Höre unbedingt bis zum Schluss rein, dort kläre ich den Punkt auf und gebe dir die korrekte Info dazu!

Mehr zum Königreich der Hormone:

Podcast mit Praxis Midada - Das Königreich der Hormone

Laura hat in meinem Coaching über 20 Kilo abgenommen, ihre Ernährung komplett umgestellt und gelernt, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen – und das alles trotz Schichtdienst und stressigem Berufsalltag.

Sie erzählt:

• Wie sie es geschafft hat, auch im Nachtdienst bewusst zu essen

• Welche Routinen ihr heute Halt geben

• Was sich nicht nur körperlich, sondern auch mental bei ihr verändert hat

• Und dass sie heute locker und mit Spass 6 Kilometer joggen kann

Wenn du selbst im Schichtdienst arbeitest oder denkst, dein Alltag lässt keine Veränderung zu, dann hör unbedingt rein. Lauras Geschichte zeigt: Es ist möglich. Und es darf leicht(er) sein.

SOMMER AKTION:
Alle die sich im Juli oder August zum Coaching anmelden bekommen 2 Wochen Coaching geschenkt.

Warum passiert uns das?

In dieser Folge spreche ich offen über emotionales Essen, besonders an Feiertagen wie Ostern und warum es oft gar nichts mit Hunger zu tun hat.

🔍 Du erfährst:

• Warum emotionale Verknüpfungen mit Essen so stark sind und oft aus der Kindheit stammen

• Wie ein fehlender Zugang zu den eigenen Bedürfnissen unser Essverhalten beeinflusst

• Weshalb Willenskraft alleine oft nicht reicht

• Und was mein persönlicher Weg war – von emotionalem Essen zur inneren Freiheit

🕊️ Ich erzähle dir, wie es für mich war, immer wieder zur Schokolade zu greifen, obwohl ich wusste, dass sie meine Leere nicht füllt und wie befreiend es war, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Ich erkläre dir, wie Mindful Eating dir helfen kann, wieder eine natürliche Verbindung zu deinem Körper und deinem Hungergefühl aufzubauen ohne Diätstress, ohne Verbote.
Ausserdem teile ich mit dir praktische Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um achtsamer zu essen und wieder mehr Genuss, Ruhe und Bewusstsein in deine Mahlzeiten zu bringen.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

✨ oft nebenbei oder emotional isst
✨ das Gefühl hast, den Kontakt zu deinem Hungergefühl verloren zu haben
✨ dir mehr Leichtigkeit und Freude beim Essen wünschst
✨ wieder lernen möchtest, deinem Körper zu vertrauen

Ich freue mich, wenn du reinhörst und vielleicht sogar eine deiner nächsten Mahlzeiten achtsamer geniesst.

Was ist BodyTalk?
Entwickelt von Dr. John Veltheim, einem australischen Chiropraktiker, Osteopathen und TCM-Therapeuten, vereint BodyTalk westliche Medizin mit Traditioneller Chinesischer Medizin, Kinesiologie, Quantenphysik und Philosophie.

Wie funktioniert es?
BodyTalk betrachtet den menschlichen Körper als ein komplexes Netzwerk, das durch physische, emotionale und mentale Einflüsse geprägt ist. Bei Störungen im Körper wird die Methode eingesetzt, um die Ursachen zu finden und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ziel ist es, den Energiefluss zu optimieren und den Körper in seine natürliche Balance zu bringen.

Warum solltest du reinhören?
Manuela Hug erklärt, wie BodyTalk auf sanfte Weise hilft, Blockaden zu lösen, den Körper zu harmonisieren und Heilungsprozesse zu fördern.

Höre jetzt rein und erfahre mehr über diese transformative Methode!



Mail: www.hug-energiemedizin.ch

Tel:   079 636 02 42

HP:   manuela@hug-energiemedizin.ch

🎧 Perfekt für alle, die in den Ferien geniessen möchten, ohne sich danach schlecht zu fühlen!

Ja, es kommt. Und heute erfährst du endlich mehr als alle anderen. In dieser Folge spreche ich zum ersten Mal über das, was mein Kochbuch wirklich ausmacht: den Vibe, das Konzept, die Inhalte – und ja, den Namen auch!

Warum es kein klassisches Kochbuch ist, was es mit deiner Ernährung wirklich machen wird und wie es dein Mindset rund ums Essen verändern kann – das alles erfährst du genau jetzt. Wenn du gesunde Ernährung neu denken willst – hör unbedingt rein!

💡 Erfahre:

✅ Warum Hungern dich langfristig nicht schlanker macht

✅ Wie du mit bewusster Ernährung dein Wohlfühlgewicht erreichst

Lass uns gemeinsam den Diät-Wahnsinn hinter uns lassen und eine gesunde, genussvolle Art des Abnehmens entdecken! 🎧✨

Hör rein und teile deine Gedanken mit mir! 💬

Gemeinsam erkunden wir, warum es so wichtig ist, sich in seinem Körper sicher zu fühlen, wie wir unser Selbstvertrauen stärken und mehr Feinfühligkeit für unsere eigenen Bedürfnisse entwickeln können.

Lass dich inspirieren, dich selbst mit mehr Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen!

Tanja Suppiger:

https://feinsein.ch/feinsein_team/tanja-suppiger/

https://rauhnacht.ch/

Was sagt deine Fettverteilung über deinen Lebensstil, deine Ernährung und dein Stresslevel aus? 🤔 In diesem Podcast erfährst du, wie dein individueller Körpertyp bestimmst werden kann.

Es gibt Zusammenhänge zwischen Ernährung, Stress und Körperfett und ja, ein Teil bringt die Genetik mit aber ein Teil kannst auch du verändern.

🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, weshalb deine Strategie die du bist jetzt fährst, nicht funktioniert!

🔗 Abonniere mein Podcast und folge mir für mehr spannende Inhalte zu Mindset, Training, Ernährung & Gesundheit! 🚀

Du erfährst du, warum deine Darmgesundheit weit mehr als nur deine Verdauung beeinflusst. Von Energielevel und Stimmung bis hin zu Hautbild und Immunsystem – dein Darm spielt eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden.

Ich zeige dir, welche Faktoren deine Darmflora stärken und wie du durch gezielte Ernährung und kleine Alltagsgewohnheiten deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. 🎙️✨

Katrin Mirocha: https://midada.ch/

Podcast von Katrin Mirocha: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=b89e4751d19a451d

Du erfährst, wie du deinen natürlichen Rhythmus besser verstehen und nutzen kannst, um deine Energie, dein Wohlbefinden und deine Ernährung optimal an die verschiedenen Phasen deines Zyklus anzupassen.

Lass dich inspirieren, im Einklang mit deinem Körper zu leben und achtsame Entscheidungen für dich zu treffen.

Zum Thema Zyklisch Leben und Zyklisch Ernähren habe ich in meinem Shop ein E-Book https://www.bodykompass.ch/shop/workbook---zyklisch-leben---wunderwerk-frau

Katrin Mirocha: https://midada.ch/

Podcast: Das Königreich der Hormone: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ

Nicht mit den richtigen Strategien! In dieser Folge erfährst du, wie du im Restaurant achtsam geniesst, ohne auf deine Ziele zu verzichten.

Ich zeige dir, welche Tricks du anwenden kannst, um Kalorienfallen achtsam zu beobachten, und wie du dich auf den Restaurantbesuch vorbereitest, damit du satt, zufrieden und voller Leichtigkeit bleibst.

Essen mit Köpfchen – ganz ohne Verzicht!

In dieser Folge erfährst du:
🎯 Wie du nach den Festtagen sanft und nachhaltig in deine gesunden Gewohnheiten zurückkehrst.
🎯 Konkrete Strategien, um wieder mit Energie und Fokus durchzustarten.
🎯 Wie du gesunde Routinen langfristig in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Stress!

Lass uns gemeinsam das Beste aus dem neuen Jahr machen und voller Leichtigkeit und Motivation beginnen! 🎧✨

Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Joggens ein und zeigen dir, wie du stressfrei und mit Freude deine ersten Schritte im Laufsport machst.

Beat teilt seine Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps für Anfänger:

• Wie du richtig mit dem Joggen beginnst, ohne dich zu überfordern

• Warum Entspannung und Spass wichtiger sind als Geschwindigkeit

• Die grössten Anfängerfehler und wie du sie vermeidest

Unser Ziel: Dir die Angst vor dem Joggen zu nehmen und dich zu motivieren, es einfach mal auszuprobieren. Egal, ob du schon lange mit dem Gedanken spielst oder den inneren Schweinehund besiegen möchtest – diese Folge liefert dir den perfekten Startschuss!

Lass dich von Beats Expertise und unserer Begeisterung anstecken – und gib dem Joggen eine echte Chance! 🎧

Beat Fäh: https://www.faeh.de/Home/

Beat Fäh: https://www.fitnesstower.ch/personaltraining

Lass uns gemeinsam entdecken, wie du deinen Atem als deine persönliche Kraftquelle nutzen kannst! Diese Podcast Folge lässt dich durchatmen und entspannen.

Pina Augustin: https://www.pina-augustin.ch/

Ich teile wertvolle Strategien, wie du emotionales Essen erkennst und bewusst dagegen steuern kannst. Ich spreche über die Bedeutung von Selbstfürsorge, den Umgang mit Stress und wie du trotz Festlichkeiten und Hektik den Fokus auf dein Wohlbefinden und deine Balance behältst.

Lass uns die Adventszeit zu einer Zeit machen, in der Genuss und Achtsamkeit Hand in Hand gehen – ohne Schuldgefühle und mit einem guten Gefühl für Körper und Geist. 💫✨

Hör rein und starte deinen Weg zu einem achtsamen Umgang mit dir selbst in der Weihnachtszeit! 🎄🎙️

Du erfährst:

• Wie ich meinen Tiefpunkt überwunden habe

• Warum Ernährung ein Schlüssel zur Heilung ist

• Praktische Tipps, um im Alltag achtsamer mit dir selbst umzugehen

• Wie du mit kleinen Veränderungen Grosses bewirken kannst

Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du selbst erste Schritte aus der Erschöpfung gehen kannst!

Katrin Mirocha: https://midada.ch/

Podcast - Königreich der Hormone: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=6be208e1f7b54a61

Als Betroffene von ADHS lasse ich auch persönliche Erfahrungen einfliessen und zeige, wie Ernährung eine unterstützende Rolle spielen kann, um die Herausforderungen von ADHS/ADS besser zu bewältigen.

Freu dich auf eine spannende und aufschlussreiche Folge, die dir neue Perspektiven und hilfreiche Ansätze bietet!

Katrin Mirocha - Praxis Midada

https://midada.ch/

Podcast von Katrin Mirocha

https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=f2d0cc29c0724aa2

Besuche jetzt meine Website www.achtsame-wunschfigur.ch und überzeuge dich selbst! Für nur 99 Euro erhältst du:

• Lebenslangen Zugriff auf alle Kursinhalte

• Ein umfangreiches Workbook mit über 70 Seiten

• Ein exklusives Rezepte-E-Book

• 5 Module inklusive Bonus Modul

Und das Beste: Ab Januar 2025 kannst du den Kurs auch über meine neue App bequem abrufen!

Warte nicht länger – starte noch heute und investiere in dich und dein Wohlbefinden. Dein neues Ich wartet auf dich!

Sie teilt ihre AHA-Momente und erklärt, wie sie einen neuen, gesünderen Umgang mit Essen und ihrem Körper gefunden hat. Aline spricht darüber, welche bewussten Veränderungen sich in ihrem Alltag ergeben haben und wie diese ihr Wohlbefinden nachhaltig beeinflussen.

Lass dich inspirieren von ihrer Reise zu mehr Selbstbewusstsein und einem positiven Lebensstil!

Sie teilt ihr Wissen über die verschiedenen Körpertypen in der ayurvedischen Gesundheitsberatung und gibt wertvolle Tipps, wie Frauen mit PMS und den Herausforderungen der Wechseljahre besser umgehen können. Erfahre, wie du durch ayurvedische Praktiken mehr Balance und Wohlbefinden in dein Leben bringen kannst!

Infos zu Elena Compagnoni:

www.lotusayurveda-chur.ch

info@lotusayurveda-chur.ch

Notiere dir die Fragen dich ich dir stelle und beantworte sie für dich. Es wird dir mehr Licht ins dunkle bringen.

Ich erzähle auch etwas über Epigenetik, was ich in meiner Embodywork Practitioner Ausbildung bei www.cosmo-soma.ch gelernt habe und mir erst dann so richtig bewusst wurde.

Freie Coachingplätze habe ich ab November 2024 -> www.bodykompass.ch

Omega 3 Fettsäuren -> könnt ihr mit meinem Code "bodykompass" bei www.norsan.ch bestellen.

Weitere Supplemente bei -> www.shop.drogerieschneider.ch -> mit Code "bodykompass10" habt ihr Rabatt.

Und das Beste: Im November kommt ein Mini-Kurs mit einfachen Meal Prep Rezepten online! Darauf kannst du dich schon jetzt freuen. Mach dich bereit für eine entspannte und leckere Reise in die Welt der gesunden Ernährung!

In diesem Podcast erzähle über diese private Situation und was ich daraus gelernt habe. Es wurde mir wieder mal bewusst, dass alles schlechte danach immer noch viel besser wird.

Ich erkläre euch, wie es zu den verschiedenen Phänomenen kommt wie z.B. zum Stressessen, zum Belohnungsessen etc. und was aktiv dagegen unternommen werden kann.

Tipps:

• Schreib dir immer ein Einkaufszettel und kaufe nur das was dort drauf steht

• Schaue, was du noch Zuhause hast bevor du etwas doppelt einkaufst

• Kaufe von den frischen Zutaten eher weniger da diese schnell verderben

• Versuche nicht in der Tankstelle einzukaufen, dort ist alles noch teurer

• Kaufe in verschiedenen Läden an und schaue welche Produkte wo, wie viel kosten

In dieser Folge erzähle ich euch ein Beispiel von einer Kundin, welche mir beim Erstgespräch sagte, sie wisse nicht weshalb sie nicht abnehme.

Hör dir an warum. Viel Spass mit dieser Folge.

Ich erkläre anhand einer Kundenbeispiels, wie ihr trotz Stress eine gesunde Ernährung in eurem Alltag umsetzen könnt.

Ich gebe euch Tipps auf was ihr besonders achten sollt und wie ihr versuchen könnt, den Stress etwas zu reduzieren.

Wie viel Kalorien verbrennen wir überhaupt beim Laufen? Und was heisst überhaupt PAL?