Viele Frauen erleben in den Wechseljahren etwas, das sie besonders belastet: plötzliche Gewichtszunahme vor allem am Bauch, obwohl sie „nicht mehr essen als früher“. Genau hier setzt diese Podcast-Folge an.

Gemeinsam mit der Naturheilpraktikerin Katrin Mirocha spreche ich darüber, warum sich der Körper in den Wechseljahren verändert, weshalb Bauchfett kein persönliches Versagen, sondern eine hormonelle Schutzreaktion ist – und was Ernährung jetzt wirklich leisten kann.

In dieser Folge erfährst du:

• warum sich Fettverteilung in den Wechseljahren verändert und warum besonders der Bauch betroffen ist

• welche Rolle Östrogenabfall, Insulin, Cortisol und Stress bei Gewichtszunahme spielen

• weshalb weniger essen und mehr Disziplin oft zu noch mehr Bauchfett führen

• wie eine hormonfreundliche Ernährung den Stoffwechsel stabilisieren kann

• welche Ernährungsfehler Frauen in den Wechseljahren häufig machen

• wie du ohne Diätstress, Kalorienzählen und Selbstkritik wieder mehr Vertrauen in deinen Körper findest

Diese Folge ist für Frauen, die ihren Körper verstehen wollen, statt ihn zu bekämpfen und die lernen möchten, wie Ernährung in den Wechseljahren stabilisierend, entlastend und nachhaltig wirken kann.