In dieser Folge tauche ich mit dir ein in die Welt des Mindful Eating. Was bedeutet es eigentlich, achtsam zu essen – und warum ist das so viel mehr als nur „langsamer kauen“?

Ich erkläre dir, wie Mindful Eating dir helfen kann, wieder eine natürliche Verbindung zu deinem Körper und deinem Hungergefühl aufzubauen ohne Diätstress, ohne Verbote.
Ausserdem teile ich mit dir praktische Übungen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um achtsamer zu essen und wieder mehr Genuss, Ruhe und Bewusstsein in deine Mahlzeiten zu bringen.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

✨ oft nebenbei oder emotional isst
✨ das Gefühl hast, den Kontakt zu deinem Hungergefühl verloren zu haben
✨ dir mehr Leichtigkeit und Freude beim Essen wünschst
✨ wieder lernen möchtest, deinem Körper zu vertrauen

Ich freue mich, wenn du reinhörst und vielleicht sogar eine deiner nächsten Mahlzeiten achtsamer geniesst.

Kennst du das? Nach den Ferien fühlt man sich erholt, aber die gesunden Routinen, die man sich davor so mühsam aufgebaut hat, sind plötzlich weg. Bewegung, ausgewogene Ernährung, Achtsamkeit … alles fühlt sich schwerer an als vorher.

In dieser Folge teile ich mit dir praktische Tipps und Strategien, wie du nach dem Urlaub ganz leicht wieder in deinen gesunden und fitten Lifestyle zurückfindest, ohne Druck, ohne schlechtes Gewissen, dafür mit Klarheit und Motivation.

Erfahre:

• Warum es völlig normal ist, aus Routinen zu fallen

• Welche kleinen Schritte dir helfen, wieder reinzukommen

• Wie du den „Neustart“ sogar für dich nutzen kannst

Hör rein und hol dir deine Portion Motivation, damit du nach den Ferien nicht bei null startest, sondern direkt wieder durchstarten kannst! 🎧💫

In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn Kopf und Körper nicht zusammenarbeiten und wenn dein Verstand ständig antreibt, während dein Körper eigentlich Ruhe braucht.

Du erfährst, warum diese innere Diskrepanz langfristig zu Erschöpfung, körperlichen Beschwerden und einem Gefühl des Ungleichgewichts führen kann. Ich erkläre, weshalb wir oft Signale des Körpers ignorieren, bis er uns nicht mehr überhören lässt.

Diese Folge lädt dich ein, das Zusammenspiel von Kopf und Körper bewusster wahrzunehmen, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und ihn als wertvollen Kompass auf deinem Weg zu nutzen.

Ich erkläre euch was Kohlenhydrate sind und was sie für eine Bedeutung haben. Kohlenhydrate sind super wichtig, aber in einer angepassten Menge. Von welchen Kohlenhydraten sollt mehr gegessen werden und von welchen weniger? Machen Kohlenhydrate dick oder stimmt das doch nicht?

Ramona hat mein 4-Monats-Coaching absolviert und ihre Geschichte ist einfach inspirierend.
Trotz Schichtarbeit im Pflegeberuf und ihrem Alltag als Mama hat sie es geschafft, 13 Kilo abzunehmen, ihr Selbstbewusstsein aufzubauen und sich endlich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen.

In dieser Folge erzählt Ramona:
✨ wie sie es trotz vollem Alltag geschafft hat, dranzubleiben
✨ warum die Veränderung nicht nur auf der Waage sichtbar ist, sondern auch in ihrem Inneren
✨ welche neuen Routinen und Gedanken ihr heute Kraft geben
✨ und sie verrät die Tipps, die ihr am meisten geholfen haben

Lass dich von Ramonas Weg motivieren und hol dir die Impulse, die auch dich deinem Ziel näherbringen können.

Wenn auch du dir wünschst, endlich abzunehmen, mehr Selbstbewusstsein aufzubauen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen, dann melde dich bei mir. Ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg.

📩 Mehr Infos findest du hier: www.bodykompass.ch