Ich erkläre dir, warum ich meine Firme Bodykompass gegründet habe. Wer steckt hinter Bodykompass? Wie hat alles gestartet? Was ist das Ziel von Bodykompass?

Warum fühlst du manchmal so stark, obwohl du das gar nicht willst?
Warum übernimmt plötzlich dein Körper, dein Puls rast, und du reagierst impulsiv, obwohl du „eigentlich ruhig bleiben“ wolltest?

In dieser Folge erfährst du, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du fühlst.
Ich erkläre dir die Rolle der Amygdala, warum sie dein inneres Alarmsystem ist und wie du lernst, sie wieder zu beruhigen.

Du verstehst:
👉 wie negative Gefühle entstehen
👉 warum sie dich manchmal überrollen
👉 und wie du sie mit einfachen Schritten wieder in Balance bringst

Ich zeige dir drei alltagstaugliche Techniken, mit denen du deine Emotionen regulierst,
ohne sie zu verdrängen, darunter Reframing, Atemregulation und Emotion Labeling.

Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest,
deine Gefühle zu verstehen statt zu bekämpfen,
bewusst zu reagieren statt impulsiv,
und Frieden mit deiner emotionalen Welt zu schliessen.

Lass uns gemeinsam einen liebevollen Blick auf deine Gefühlswelt werfen.

Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit jemandem,
der gerade lernen möchte, mit seinen Emotionen bewusster umzugehen.

Isst du nach Regeln statt nach Hunger? Hast du Angst vor Kontrollverlust beim Essen? Und fühlt sich jede Mahlzeit manchmal wie ein innerer Kampf an?

In dieser Folge sprechen ich offen über gestörtes Essverhalten, ohne Scham, ohne Bewertung, aber mit ganz viel Verständnis.
Ich tauche ein in Themen wie:

• Die feine Grenze zwischen „Ich will Kontrolle“ und „Ich brauche Kontrolle, um mich sicher zu fühlen“

• Warum Kalorienzählen oft mehr Schutzmechanismus als Ernährungsstrategie ist

• Warum abends oder am Wochenende alles zusammenbricht

• Was dein Nervensystem zu tun hat

• Und warum intuitives Essen erst dann funktioniert, wenn innerlich Sicherheit entsteht

Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal machtlos statt frei mit Essen fühlst.
Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich.
Oder wenn du dich fragst, ob du einfach nicht diszipliniert genug bist.

DENK DARAN:
Du bist nicht zu viel. Du bist nicht zu schwach.
Du hast nicht versagt, du hast bisher überlebt.

Es geht nicht darum, die Kontrolle zu erhöhen, sondern sie irgendwann nicht mehr zu brauchen.
Denn dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.

🤍 Eine Folge zum Fühlen, Verstehen und Loslassen.

Diese Folge ist für dich, wenn du heimlich naschst, wenn die Kinder schlafen oder dein Mann nicht zuhause ist. Wenn du das Schokoladenpapier ganz unten im Mülleimer versteckst. Wenn du isst, aber nicht wirklich geniesst. Wenn du dich danach schlecht fühlst und denkst, du müsstest es besser „im Griff“ haben.

Im Bodykompass Podcast gehe ich heute tief:
✨ Warum passiert heimliches Essen überhaupt?
✨ Welche unbewussten Muster stecken dahinter?
✨ Und wie kannst du lernen, achtsam und liebevoll mit deinem Essverhalten umzugehen, ohne Scham, ohne Verzicht, ohne Schuld?

Ich teile mit dir psychologisches Wissen, Erfahrungen aus dem Coaching und ganz konkrete Impulse, wie du zurück zu deinem Körpergefühl findest.
Denn genau das ist Mindfood: Essen, das nährt – und nicht nur den Magen, sondern auch dein Herz.

Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung. Sie ist eine Einladung:
🧭 zurück zu deinem inneren Kompass
🧘‍♀️ hin zu mehr Genuss, Selbstmitgefühl und Vertrauen in dich.

🔔 Wenn du jemanden kennst, der diese Folge hören sollte, teil sie gerne. Und wenn du magst, schreib mir auf Instagram @bodykompass____ oder auf www.bodykompass.ch ich freu mich auf deine Gedanken.

Wir Frauen tragen so viel Liebe und Fürsorge in uns und doch gehen wir oft am strengsten mit uns selbst um. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Selbstvorwürfe, innere Kämpfe und alte Glaubenssätze uns blockieren können.

Du erfährst, warum diese innere Stimme manchmal so laut wird, woher sie kommt und wie du lernen kannst, ihr mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Damit du Schritt für Schritt Frieden mit dir schliesst und dich nicht mehr gegen dich, sondern für dich selbst einsetzt.

Wenn du noch mehr in dieses Thema eintauchen möchtest, dann bewirb dich für ein 4 Monate „Feel Good Body“ Coaching.