• Bodykompass

    Folge 5 Wie wird dein Essverhalten geprägt?

    In der Podcast-Folge „Wie wird dein Essverhalten geprägt“ wird das Thema Ernährung als multidimensionales Konstrukt beleuchtet. Dabei wird auf die vielfältigen Einflüsse eingegangen, die unser Essverhalten formen, wie z.B. kulturelle Traditionen, persönliche Vorlieben, soziale Normen und individuelle Bedürfnisse. Die Folge bietet einen ganzheitlichen Blick auf die Komplexität der Ernährung und zeigt auf, wie verschiedene Faktoren zusammenwirken, um unser Essverhalten zu prägen.

    Folge 9 Gesund Essen unter 5.- CHF

    In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema gesundes Essen, ohne dabei das Budget zu sprengen. Ich teile praktische Tipps und Strategien, wie man nahrhafte und ausgewogene Mahlzeiten zubereiten kann, ohne viel Geld auszugeben. Von cleveren Einkaufstechniken über saisonale Produkte bis hin zu einfachen Rezepten – ich zeige, dass gesunde Ernährung für jeden erschwinglich sein kann. Lass dich inspirieren, wie du mit wenig Aufwand und Kosten leckere Gerichte zaubern kannst, die deinem Körper gut tun und gleichzeitig deinen Geldbeutel schonen!

    Tipps:

    • Schreib dir immer ein Einkaufszettel und kaufe nur das was dort drauf steht

    • Schaue, was du noch Zuhause hast bevor du etwas doppelt einkaufst

    • Kaufe von den frischen Zutaten eher weniger da diese schnell verderben

    • Versuche nicht in der Tankstelle einzukaufen, dort ist alles noch teurer

    • Kaufe in verschiedenen Läden an und schaue welche Produkte wo, wie viel kosten

    Folge 24 So startest du entspannt ins Joggen: Tipps vom Swiss Olympic Trainer Beat Fäh

    In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Beat Fäh, einem renommierten Swiss Olympic Trainer und ehemaligen Ausbildner für Mittel- und Langstrecken bei Swiss Athletics.

    Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Joggens ein und zeigen dir, wie du stressfrei und mit Freude deine ersten Schritte im Laufsport machst.

    Beat teilt seine Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps für Anfänger:

    • Wie du richtig mit dem Joggen beginnst, ohne dich zu überfordern

    • Warum Entspannung und Spass wichtiger sind als Geschwindigkeit

    • Die grössten Anfängerfehler und wie du sie vermeidest

    Unser Ziel: Dir die Angst vor dem Joggen zu nehmen und dich zu motivieren, es einfach mal auszuprobieren. Egal, ob du schon lange mit dem Gedanken spielst oder den inneren Schweinehund besiegen möchtest – diese Folge liefert dir den perfekten Startschuss!

    Lass dich von Beats Expertise und unserer Begeisterung anstecken – und gib dem Joggen eine echte Chance! 🎧

    Beat Fäh: https://www.faeh.de/Home/

    Beat Fäh: https://www.fitnesstower.ch/personaltraining

    Folge 44 Wenn dein Körper spricht und du endlich zuhörst

    Wie oft rennst du durch deinen Alltag, funktionierst, erfüllst Erwartungen und merkst erst abends, dass dein Körper längst auf Pause geschaltet hat? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du wieder lernst, deinen Körper wahrzunehmen, auf seine feinen Signale zu hören und in einen echten Dialog mit dir selbst zu treten.

    Ich war auf dem Good Vibes Festival in Tirol (findet jährlich im Juni statt), einem Ort voller Achtsamkeit, Bewegung und tiefer Verbindung und dort wurde mir einmal mehr bewusst, welch unglaubliches Wunderwerk unser Körper ist.

    Du erfährst in dieser Folge, wie du mit einfachen Übungen zur Ruhe kommst, achtsamer mit dir wirst und wie dein Körper dir dabei hilft, wieder in Balance zu kommen emotional, mental und körperlich.

    Diese Folge ist eine Einladung: Raus aus dem Kopf, rein in deinen Körper.