Viele Frauen erleben in den Wechseljahren etwas, das sie besonders belastet: plötzliche Gewichtszunahme vor allem am Bauch, obwohl sie „nicht mehr essen als früher“. Genau hier setzt diese Podcast-Folge an.

Gemeinsam mit der Naturheilpraktikerin Katrin Mirocha spreche ich darüber, warum sich der Körper in den Wechseljahren verändert, weshalb Bauchfett kein persönliches Versagen, sondern eine hormonelle Schutzreaktion ist – und was Ernährung jetzt wirklich leisten kann.

In dieser Folge erfährst du:

• warum sich Fettverteilung in den Wechseljahren verändert und warum besonders der Bauch betroffen ist

• welche Rolle Östrogenabfall, Insulin, Cortisol und Stress bei Gewichtszunahme spielen

• weshalb weniger essen und mehr Disziplin oft zu noch mehr Bauchfett führen

• wie eine hormonfreundliche Ernährung den Stoffwechsel stabilisieren kann

• welche Ernährungsfehler Frauen in den Wechseljahren häufig machen

• wie du ohne Diätstress, Kalorienzählen und Selbstkritik wieder mehr Vertrauen in deinen Körper findest

Diese Folge ist für Frauen, die ihren Körper verstehen wollen, statt ihn zu bekämpfen und die lernen möchten, wie Ernährung in den Wechseljahren stabilisierend, entlastend und nachhaltig wirken kann.

Routinen sind der Schlüssel zu langfristigem Erfolg und gleichzeitig die grösste Herausforderung, wenn der Alltag stressig wird. In dieser Folge spreche ich mit Mindset-Experte Serge Mathie darüber, wie wir neue Gewohnheiten nicht nur starten, sondern auch nachhaltig in unser Leben integrieren.

Wir beleuchten:

• Warum viele Routinen schon nach wenigen Wochen scheitern

• Wie du die richtigen Routinen für dich findest

• Mentale Strategien, um dranzubleiben auch wenn Motivation und Energie nachlassen

• Die Rolle von Selbstbild, Disziplin und kleinen Schritten

• Wie Rückschläge dich nicht aus der Bahn werfen, sondern sogar stärken können

Egal, ob du eine Morgenroutine etablieren, mehr Sport treiben oder achtsamer essen möchtest in dieser Folge bekommst du praxisnahe Tipps und Mindset-Impulse, um konsequent dranzubleiben und deine Ziele wirklich zu erreichen.

Serge Mathier – www.mathiermind.ch

Ostern ist ein Fest der Freude – aber auch eines der emotionalen Verknüpfungen mit Essen. Vielleicht kennst du das auch: Du willst eigentlich bewusst geniessen, aber plötzlich ist die Schokolade leer, der Magen voll und das schlechte Gewissen gross.

Warum passiert uns das?

In dieser Folge spreche ich offen über emotionales Essen, besonders an Feiertagen wie Ostern und warum es oft gar nichts mit Hunger zu tun hat.

🔍 Du erfährst:

• Warum emotionale Verknüpfungen mit Essen so stark sind und oft aus der Kindheit stammen

• Wie ein fehlender Zugang zu den eigenen Bedürfnissen unser Essverhalten beeinflusst

• Weshalb Willenskraft alleine oft nicht reicht

• Und was mein persönlicher Weg war – von emotionalem Essen zur inneren Freiheit

🕊️ Ich erzähle dir, wie es für mich war, immer wieder zur Schokolade zu greifen, obwohl ich wusste, dass sie meine Leere nicht füllt und wie befreiend es war, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

In dieser Folge habe ich zwei ganz besondere Ankündigungen für dich – und ich verspreche dir, es wird gross! 💫

Zum ersten Mal veranstalte ich meinen Women’s Power Day – ein Event voller Energie, Inspiration und Aha-Momente, speziell für Frauen, die mehr aus sich und ihrem Leben machen wollen.

Und das ist noch nicht alles: Ich öffne auch die Türen zu meinem Retreat. Ein Ort zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken – und gleichzeitig die Chance, dich noch tiefer mit dir selbst, deinem Körper und deinem Mindset zu verbinden.

In dieser Folge erfährst du:

• Was dich am Women’s Power Day erwartet

• Warum das Retreat ein Erlebnis ist, das dein Leben verändern kann

• Für wen diese Events genau richtig sind

• Und wie du dir deinen Platz sichern kannst

Also: Hör unbedingt rein, lass dich inspirieren und sei eine der Ersten, die alle Details erfährt. 💕

In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich mit Martina Putzi, der Autorin des Buches „Geistiges Fasten“. Gemeinsam tauchen wir in die tiefere Bedeutung ihres Buches ein und beleuchten, wie belastende Gedanken, innere Überzeugungen und negative Glaubenssätze unser Leben und auch unsere Gesundheit beeinflussen können.

Martina zeigt, wie geistiges Fasten helfen kann, den eigenen Geist zu entgiften, mentale Klarheit zu gewinnen und neue, stärkende Gedankenmuster zu etablieren. Wir sprechen darüber, warum mentale Hygiene genauso wichtig ist wie körperliche und wie du Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst.

✨ Eine Folge voller Aha-Momente für alle, die sich nach innerer Ruhe, mentaler Stärke und einem klaren Blick auf sich selbst sehnen.

Jetzt reinhören und deinen mentalen Detox starten!

Autorin Martina Putzi „Geistiges Fasten“
martinaputzi@hotmail.com

Instagram: die.sprache.des.lebens