In dieser Podcastfolge erzählt Lea ihre beeindruckende Veränderungsreise. Sie hat 10 Kilo abgenommen und das nicht durch Verzicht, Diäten oder Low Carb, sondern im Gegenteil: mit vielen Kohlenhydraten, mehr Genuss und einem völlig neuen Körpergefühl. Lea spricht darüber, wie sie im Coaching gelernt hat, ihren Körper wirklich zu verstehen, Stress und emotionale Essmuster hinter sich zu lassen und Entscheidungen zu treffen, die sich gut und leicht anfühlen.

Trotz Schichtdienst, Pflegealltag und ständigem Zeitdruck hat sie sich selbst wiedergefunden nicht durch Härte, sondern durch Achtsamkeit. Kohlenhydrate wurden für sie vom „Feind“ zur Kraftquelle, und Essen wurde wieder zu etwas, das nährt statt belastet.

Lea erzählt ehrlich, wie Leichtigkeit wieder in ihr Leben zurückkam, wie sich ihr Körper verändert hat und warum sie heute entspannter, bewusster durchs Leben geht. Diese Folge inspiriert jede Frau, die spüren möchte, dass Abnehmen nicht anstrengend sein muss, sondern sanft, klar und absolut alltagstauglich sein kann.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele betrifft: Erschöpfung und Burnout. Ich teile meine persönliche Reise aus einer Zeit voller Überforderung hin zu mehr Balance, Energie und Lebensfreude. Gemeinsam mit Katrin Mirocha, Naturheilpraktikerin und Hormon-Coach, beleuchten wir, wie Ernährung, Achtsamkeit, bewusste Pausen und klare Strukturen den Weg aus der Erschöpfung ebnen können.

Du erfährst:

• Wie ich meinen Tiefpunkt überwunden habe

• Warum Ernährung ein Schlüssel zur Heilung ist

• Praktische Tipps, um im Alltag achtsamer mit dir selbst umzugehen

• Wie du mit kleinen Veränderungen Grosses bewirken kannst

Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du selbst erste Schritte aus der Erschöpfung gehen kannst!

Katrin Mirocha: https://midada.ch/

Podcast – Königreich der Hormone: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=6be208e1f7b54a61

Weihnachten fühlt sich für viele wie eine innere Zerreissprobe an:
Genuss oder Kontrolle?
Mitmachen oder verzichten?
„Jetzt egal“, aber „im Januar starte ich richtig“?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es an Weihnachten öfters zu Emotionalem Essen kommt und warum dein Körper, dein Nervensystem und deine Emotionen gerade jetzt besonders sensibel reagieren.

Du erfährst:

• warum der Dezember dein Essverhalten stärker beeinflusst als jeder andere Monat

• was Zucker, Alkohol, Stress und Blutzucker mit Heisshunger und Kontrollverlust zu tun haben

• weshalb emotionales Essen an Weihnachten kein persönliches Scheitern ist

• warum das „Alles-oder-nichts“-Denken dich weiter von Balance entfernt

• und wie achtsames Essen wirklich aussieht, ohne Verzicht, ohne Schuldgefühle

✨ Kostenloses E-Book für dich:
Passend zu dieser Folge findest du in meinem Webseiten-Shop ein kostenloses E-Book zum Thema Mindfood an Weihnachten.
Den Download-Link: Bodykompass

✨ Ausblick & Einladung:
Am 12. Januar startet meine Mindfood Reset Online Woche – ein sanfter Neustart ohne Diäten, Druck oder Verbote. Bodykompass

Und im April sind aktuell noch 2 Plätze für mein Mindfood Balance Retreat frei – eine bewusste Auszeit für Körper, Nervensystem und echte Balance. Bodykompass

Diese Folge erinnert dich daran:
Nicht der Dezember bringt dich aus der Balance, sondern der Versuch, ihn mit falschen Regeln zu meistern.

In dieser Podcast-Folge begrüsse ich Aline, die von ihren Erfahrungen während des Ernährungscoachings berichtet.

Sie teilt ihre AHA-Momente und erklärt, wie sie einen neuen, gesünderen Umgang mit Essen und ihrem Körper gefunden hat. Aline spricht darüber, welche bewussten Veränderungen sich in ihrem Alltag ergeben haben und wie diese ihr Wohlbefinden nachhaltig beeinflussen.

Lass dich inspirieren von ihrer Reise zu mehr Selbstbewusstsein und einem positiven Lebensstil!

In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Laura, Pflegefachfrau und Powerfrau.

Laura hat in meinem Coaching über 20 Kilo abgenommen, ihre Ernährung komplett umgestellt und gelernt, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen – und das alles trotz Schichtdienst und stressigem Berufsalltag.

Sie erzählt:

• Wie sie es geschafft hat, auch im Nachtdienst bewusst zu essen

• Welche Routinen ihr heute Halt geben

• Was sich nicht nur körperlich, sondern auch mental bei ihr verändert hat

• Und dass sie heute locker und mit Spass 6 Kilometer joggen kann

Wenn du selbst im Schichtdienst arbeitest oder denkst, dein Alltag lässt keine Veränderung zu, dann hör unbedingt rein. Lauras Geschichte zeigt: Es ist möglich. Und es darf leicht(er) sein.

SOMMER AKTION:
Alle die sich im Juli oder August zum Coaching anmelden bekommen 2 Wochen Coaching geschenkt.