In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit Katrin Mirocha (Eidg. Dipl. Naturheilpraktikerin & Hormon Coach) über das Thema Darmgesundheit.

Du erfährst du, warum deine Darmgesundheit weit mehr als nur deine Verdauung beeinflusst. Von Energielevel und Stimmung bis hin zu Hautbild und Immunsystem – dein Darm spielt eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden.

Ich zeige dir, welche Faktoren deine Darmflora stärken und wie du durch gezielte Ernährung und kleine Alltagsgewohnheiten deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. 🎙️✨

Katrin Mirocha: https://midada.ch/

Podcast von Katrin Mirocha: https://open.spotify.com/show/5UCKyj7pMw3wHFpJZpAUQJ?si=b89e4751d19a451d

In dieser spannenden Podcastfolge tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein und erkunden, was diese Heilkunst für unsere Gesundheit tun kann. Unsere Gästin Elena von Lotus Ayurveda ist Ayurveda Gesundheitsberaterin sowie Chakra Therapeutin i.A.

Sie teilt ihr Wissen über die verschiedenen Körpertypen in der ayurvedischen Gesundheitsberatung und gibt wertvolle Tipps, wie Frauen mit PMS und den Herausforderungen der Wechseljahre besser umgehen können. Erfahre, wie du durch ayurvedische Praktiken mehr Balance und Wohlbefinden in dein Leben bringen kannst!

Infos zu Elena Compagnoni:

www.lotusayurveda-chur.ch

info@lotusayurveda-chur.ch

In der neuesten Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema „Jojo-Effekte und Rückfälle“. Ich beleuchte, warum es so häufig vorkommt, dass Menschen nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme wieder zunehmen oder in alte Essgewohnheiten zurückfallen. Ich erkläre die psychologischen und physiologischen Gründe hinter diesen Jojo-Effekten und wie man sie vermeiden kann. Außerdem gebe ich praktische Tipps und Strategien, wie man langfristig gesunde Essgewohnheiten beibehalten kann und einen nachhaltigen Lebensstil pflegt. Diese Folge ist vollgepackt mit wertvollen Informationen und Einsichten, die dir helfen werden, deine Gesundheitsziele zu erreichen und langfristig zu halten. Verpasse nicht diese spannende Episode über Jojo-Effekte und Rückfälle!

In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über ein Thema, das viele betrifft – oft aber im Verborgenen bleibt: gestörtes Essverhalten.

Ich erzähle, wie es bei mir selbst dazu gekommen ist und wie stark gesellschaftliche Ideale unser Selbstbild und unser Essverhalten prägen. Uns wird beigebracht, dass Kontrolle gleich Disziplin ist und Disziplin gleich Stärke. Aber was ist, wenn genau diese Denkweise uns immer weiter von unserem Körpergefühl entfernt?

Ein gestörtes Essverhalten, egal ob extreme Kontrolle oder emotionales Essen hat oft einen gemeinsamen Ursprung: die fehlende innere Sicherheit. Wenn wir uns selbst nicht vertrauen, suchen wir Halt im Aussen, zum Beispiel durch rigide Essensregeln oder ständiges Überessen.

Ich teile mit dir nicht nur meine Geschichte, sondern auch, was der erste Schritt raus aus diesem Kreislauf sein kann: Wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper kommen durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und das Zulassen von Gefühlen, ohne sie sofort mit Essen zu regulieren.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:

„Warum esse ich eigentlich so?“ oder

„Wie komme ich da wieder raus?“

🎧 Jetzt reinhören, für mehr Verständnis, Mitgefühl und echte Veränderung.

Ich unterstütze dich sehr gerne auf deinem Weg: www.bodykompass.ch

Abnehmen und auswärts essen – ein Widerspruch?

Nicht mit den richtigen Strategien! In dieser Folge erfährst du, wie du im Restaurant achtsam geniesst, ohne auf deine Ziele zu verzichten.

Ich zeige dir, welche Tricks du anwenden kannst, um Kalorienfallen achtsam zu beobachten, und wie du dich auf den Restaurantbesuch vorbereitest, damit du satt, zufrieden und voller Leichtigkeit bleibst.

Essen mit Köpfchen – ganz ohne Verzicht!